Das Einschlafen während der Meditation ist eine sehr häufige Erscheinung und wenn es Ihnen gelegentlich passiert, müssen Sie nicht allzu besorgt sein. Als wir zu meditieren lernen, suchen wir nach einem Gleichgewicht zwischen Fokus und Entspannung. In diesem Lernprozess ist es unvermeidlich, dass wir von Zeit zu Zeit in beide Richtungen ein wenig zu weit driften und uns manchmal zu angespannt fühlen, um einschlafen zu können. Zu lernen, wie man die richtige Menge an Anstrengung anwendet, ist eine sehr subtile Sache und erfordert Übung. Und natürlich wird jeder Tag anders sein, so dass dieser Lernprozess fortlaufend ist. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens zu verringern.
Hier sind ein paar praktische Tipps, um wachsam zu bleiben:
1. Meditieren Sie, anstatt sich hinzulegen. Es mag offensichtlich klingen, aber das Liegen fördert einen schläfrigeren Geisteszustand.
2 Vermeiden Sie es, auf dem Bett, im Bett oder um das Bett herum zu meditieren. Für die meisten Menschen bedeutet das Bett nur eine Sache. Suchen Sie sich also eine ruhigere Umgebung, wenn Sie können.
3. Versuchen Sie, am nächsten Morgen zu meditieren, wenn der Geist etwas heller ist, als nachts, wenn Sie bereits müde sind, bevor Sie beginnen.
4 Öffnen Sie ein nahes Fenster, wenn es nicht zu kalt ist. Die frische Luft und zusätzlicher Sauerstoff helfen Ihnen, sich wacher zu fühlen.
5 Vermeiden Sie es, vorher eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, da dies dazu führt, dass sich der Körper sehr schwer anfühlt und auf natürliche Weise zum Schlafen führt.
6 Dies mag auch offensichtlich klingen, aber stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie dies nicht getan haben, sollten Sie die entsprechenden Schritte einleiten, um ausreichend Ruhe zu finden.
Wenn Sie erst einmal die richtige Umgebung geschaffen und sich die besten Chancen gegeben haben, wach zu bleiben, können Sie immer noch einschlafen. Dies ist wieder ganz in Ordnung und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Es kann vorkommen, dass die Konzentration auf den oberen Kopfbereich dem Geist ein wenig leichter und aufmerksamer fühlt. In der Tat kann sogar der einfache Akt, sich die Sonne direkt über Ihrem Kopf vorzustellen, den Schlaf abwehren. Einige Leute haben gefragt, ob es hilfreich ist, vorher Kaffee zu trinken, um den Schlaf zu verhindern. Auch wenn an diesem Ansatz grundsätzlich nichts falsch ist, widerspricht es jedoch etwas der grundlegenden Prämisse der Meditation, nämlich, den Geist so zu sehen, wie er ist, gerade jetzt, und einen grundsätzlichen Ort der Ruhe in diesem Zustand zu finden. Einige würden sagen, dass wir uns durch die künstliche Stimulierung des Systems von diesem Grundgedanken entfernen. Wir machen es auch viel schwieriger, sich zu entspannen, da Körper und Geist danach wahrscheinlich ziemlich aufgeregt sein werden.
Jede Person ist anders. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Die Faustregel lautet: Wenn der Schlaf über Wochen andauert, ist es wahrscheinlich notwendig, die Übung ein wenig zu ändern. Wenn Sie immer noch Probleme haben, teilen Sie uns dies bitte mit und fragen Sie nach weiteren Tipps. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass es einfach eine Restmüdigkeit ist, die Sie zu Beginn wahrnehmen und die sich im Laufe der Zeit ändern kann.
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