Was ist die Perceived Stress Scale (PSS)?
Die PSS ist das am weitesten verbreitete psychologische Instrument zur Messung des Stressempfindens. Sie ist ein Maß für den Grad, in dem Situationen im Leben einer Person als belastend empfunden werden.
Was ist der Generalized Anxiety Disorder 7 (GAD-7)?
Der GAD-7 ist ein Test, der zur Erkennung einer möglichen generalisierten Angststörung, aber auch von Panik, sozialen Ängsten und PTBS genutzt werden kann. Er ist das am weitesten verbreitete und am häufigsten verwendete Screening-Instrument für Angststörungen seit seiner Entwicklung im Jahr 2006 (Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe, 2006).
Wohin gehen meine Daten und wer kann sie sehen?
Der Schutz deiner Daten ist uns wichtig. Alle personenbezogenen Daten, die du im Zusammenhang mit dieser Funktion angibst, werden von Headspace ausschließlich zu dem Zweck verarbeitet, dir die Funktion „Mein Fortschritt“ zur Verfügung zu stellen. Wenn du Mitglied bei „Headspace for Work“ oder einer anderen Partnerorganisation bist, können wir aggregierte oder anonymisierte „Mein Fortschritt“-Daten an diese Organisationen übermitteln, werden dies jedoch niemals in einer Art und Weise tun, die dich persönlich identifiziert. Weitere Informationen über unsere Datenverarbeitungsaktivitäten findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Mein Stresslevel ist unglaublich hoch. Was soll ich tun?
Ein hoher PSS-Wert legt nahe, dass das Headspace-Programm sehr gut für dich geeignet ist. Ein erhöhtes Stressempfinden kann deinen Alltag beeinträchtigen. Achtsamkeitsübungen mit Headspace sind eine einfache Strategie, die nachweislich das Stressempfinden reduziert.
Mein Stresslevel ist niedrig. Was soll ich tun?
Ein niedriger PSS-Wert legt nahe, dass du in den letzten 30 Tagen wenig Stress hattest. Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Die Häufigkeit und Dauer von Stress sowie die Rückkehr in einen nicht gestressten Zustand haben jedoch erhebliche Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeitsübungen und Meditation kann das Auftreten von Stress verhindern, die Dauer positiver Zustände verlängern und die Rückkehr zu nicht gestressten Zuständen beschleunigen.
Wie soll ich meine Angstwerte interpretieren?
Es mag verführerisch sein, sich auf solche Kennzahlen zu konzentrieren. Wenn du über dein Verhalten in den vergangenen Wochen nachdenkst, kannst du diese Ergebnisse in der Tat sinnvoll interpretieren. Die Gefühle, die wir mit Angst in Verbindung bringen, sind nicht per se schlecht. Sie sind sinnvolle Signale, die uns helfen können, auf Situationen und Ereignisse richtig zu reagieren. Sagt dir dein heutiges Ergebnis etwas über dein Verhalten in den letzten zwei Wochen?
Welche Verhaltensweisen haben deiner Meinung nach deine heutige Reaktion beeinflusst? Hast du irgendwelche Änderungen vorgenommen, die du gerne beibehalten würdest? Gibt es etwas, das du nicht erreichen konntest, von dem du aber glaubst, dass es deine Antworten beim nächsten Mal beeinflussen würde?
Unabhängig von deinem Ergebnis kannst du diese Gelegenheit nutzen, um zu entscheiden, ob du deine Ziele, Pläne oder Verhaltensweisen anpassen willst, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Muss ich jedes Mal einen Check-in machen?
Wir ermutigen unsere Mitglieder, sich in jedem Zyklus die Zeit zu nehmen, mit sich selbst zu sprechen und darüber nachzudenken, wie es ihnen geht. Die Mitglieder können sich jedoch jederzeit entscheiden, diesen Schritt zu überspringen.
Was ist, wenn ich den Check-in nicht komplett durchführe, nachdem ich ihn begonnen habe?
Mitglieder haben die Möglichkeit, die Auswertung zu verlassen, indem sie das „x“ oben auf ihrem Bildschirm antippen. Wenn sie das tun, werden keine Daten aufgezeichnet.
Ab wann sind die Check-Ins jeden Monat verfügbar?
Neue Check-ins für Stress sind ab dem 1. des Monats und für Angst ab dem 1. und 15. des Monats verfügbar.
Ich sehe die Funktion nicht. Was kann ich tun?
Diese Funktion ist derzeit verfügbar für:
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Beachte bitte, dass diese Funktion nur auf unseren Mobil-Plattformen zur Verfügung steht.
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