O que é a Escala de estresse percebido (PSS)?
O PSS é o instrumento psicológico mais amplamente utilizado para medir a percepção do estresse. É uma medida do grau em que as situações na vida de uma pessoa são avaliadas como estressantes.
O que é o Transtorno de ansiedade generalizada 7 (TAG-7)?
O TAG-7 é uma medida que serve para rastrear/identificar pessoas com probabilidade de sofrer de Transtorno de ansiedade generalizada, mas também é uma medida de rastreamento para pânico, ansiedade social e TEPT. É a ferramenta de triagem mais ampla e comumente usada para transtornos de ansiedade desde sua criação em 2006 (Spitzer, Kroenke, Williams e Lowe, 2006).
Para onde vão meus dados/quem os verá?
Sua privacidade é importante para nós, e todos os dados de nível individual que você fornecer enquanto conectado a esse recurso serão processados pelo Headspace apenas para fornecer a você o recurso "Meu progresso". Se você for um membro por meio do "Headspace for Work" ou de outra parceria organizacional, poderemos relatar dados agregados ou anônimos do "Meu progresso" a essas organizações, mas nunca o faremos de forma a identificá-lo como um indivíduo. Por favor, consulte nossa política de privacidade para obter mais informações sobre nossas atividades de processamento de dados.
Meus níveis de estresse são incrivelmente altos. O que devo fazer?
Uma pontuação alta de PSS sugere que você é uma ótima opção para o programa Headspace. As percepções elevadas de estresse podem estar interferindo na sua rotina diária; praticar mindfulness com a Headspace é uma estratégia simples que comprovadamente reduz as percepções de estresse.
Meus níveis de estresse são baixos. O que devo fazer?
Uma pontuação baixa de PSS sugere preocupações de baixo estresse nos últimos 30 dias. O estresse é uma parte inevitável da vida. No entanto, a frequência e a duração do estresse, bem como o retorno a um estado sem estresse, têm efeitos significativos sobre nossa saúde e bem-estar geral. A prática regular do mindfulness e da meditação pode evitar a ocorrência de estresse, pode prolongar a duração dos estados positivos e pode acelerar o retorno a estados não estressantes.
Como devo interpretar meus escores de ansiedade?
Embora possa ser tentador concentrar-se nos resultados de uma medida como essa, você pode entender esses resultados refletindo sobre seus comportamentos nas últimas semanas. Os sentimentos que associamos à ansiedade não são inerentemente ruins, são sinais significativos que podem ajudar a orientar nossas respostas a situações e eventos. A sua pontuação de hoje diz algo a você sobre suas ações nas últimas duas semanas?
Quais comportamentos você acha que influenciaram a maneira como você reagiu hoje? Há alguma mudança que você tenha feito e que gostaria de manter? E alguma coisa que você não tenha conseguido realizar, mas que acredite que poderia afetar suas respostas na próxima vez?
Independentemente da sua pontuação, aproveite essa oportunidade para decidir se você deseja fazer ajustes nas suas metas, planos ou comportamentos para se manter no caminho certo.
Preciso fazer um check-in todas as vezes?
Incentivamos nossos membros a reservar um tempo em cada ciclo para se atualizarem e refletirem sobre como estão se saindo. No entanto, os membros sempre podem optar por pular.
E se eu não concluir todo o check-in depois de iniciá-lo?
Os membros têm a opção de sair da avaliação tocando em um ‘x’ na parte superior de suas telas. Nenhum dado será registrado se isso acontecer.
Quando os check-ins ficam disponíveis todos os meses?
Cada novo check-in ficará disponível no 1º dia do mês para estresse e disponível no 1º e 15º dia do mês para ansiedade.
Não estou vendo o recurso. O que eu posso fazer?
Este recurso está atualmente disponível para:
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