¿Qué es la escala de estrés percibido (PSS)?
El PSS es el instrumento psicológico más utilizado para medir la percepción del estrés. Es una medición del grado en que las situaciones de la vida de una persona son consideradas como estresantes.
¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada 7 (TAG-7)?
El TAG-7 es una medida que sirve para monitorear/identificar a las personas con probabilidad de padecer un Trastorno de ansiedad generalizada, pero también es una medida de monitoreo para el pánico, la ansiedad social y el TEPT. Es la herramienta de monitoreo de los trastornos de ansiedad más utilizada desde su creación en 2006 (Spitzer, Kroenke, Williams y Lowe, 2006).
¿Adónde van mis datos/quién los verá?
Tu privacidad es importante para nosotros, y todos los datos a nivel individual que proporciones en relación con esta función serán procesados por Headspace únicamente con el fin de proporcionarte la función "Mi progreso". Si eres miembro a través de una asociación "Headspace for Work" u otra organización, podemos comunicar datos agregados o anónimos de "Mi progreso" a dichas organizaciones, pero nunca lo haremos de forma que te identifique como individuo. Por favor, consulta nuestra política de privacidad para obtener más información sobre nuestras actividades de procesamiento de datos.
Mis niveles de estrés son increíblemente altos. ¿Qué debo hacer?
Una puntuación alta en PSS sugiere que el programa Headspace es el adecuado para ti. Las percepciones elevadas de estrés pueden estar interfiriendo en tu rutina diaria; practicar mindfulness con Headspace es una estrategia sencilla que ha demostrado reducir las percepciones de estrés.
Mis niveles de estrés son bajos. ¿Qué debo hacer?
Una puntuación PSS baja sugiere preocupaciones poco estresantes durante los últimos 30 días. El estrés es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, la frecuencia y la duración del estrés, así como la vuelta a un estado no estresado, tienen efectos significativos en nuestra salud y bienestar generales. Practicar regularmente la atención plena y la meditación puede prevenir la aparición de estrés, puede alargar la duración de los estados positivos y puede acelerar el retorno a los estados libres de estrés.
¿Cómo debo interpretar mis puntuaciones de ansiedad?
Aunque puede ser tentador centrarse en los resultados de una medición como ésta, puedes darles sentido reflexionando sobre tus comportamientos a lo largo de las últimas semanas. Los sentimientos que asociamos a la ansiedad no son intrínsecamente malos, sino que son señales significativas que pueden servirnos de guía a la hora de responder ante situaciones y acontecimientos. ¿Tu puntuación de hoy te comunica algo sobre tus acciones de las dos últimas semanas?
¿Qué comportamientos crees que han influido en la forma en que has respondido hoy? ¿Hay algún cambio que hayas hecho que te gustaría conservar o algo que no hayas podido conseguir pero que crees que influiría en tus respuestas la próxima vez?
Independientemente de tu puntuación, aprovecha esta oportunidad para decidir si quieres hacer ajustes en tus objetivos, planes o comportamientos para mantenerte en el camino correcto.
¿Tengo que registrarme cada vez?
Animamos a nuestros miembros a que se tomen un tiempo en cada ciclo para revisar su estado y reflexionar sobre cómo les está yendo. Sin embargo, los miembros siempre pueden optar por saltárselo.
¿Qué pasa si no completo todo el registro una vez que lo empiezo?
Los miembros tienen la opción de abandonar la evaluación pulsando una "x" en la parte superior de sus pantallas. No se registrarán datos si lo hacen.
¿Cuándo están disponibles los registros cada mes?
Cada nuevo registro estará disponible el primer día del mes para el estrés y disponible los días 1 y 15 del mes para la ansiedad.
No veo la función. ¿Qué puedo hacer?
Esta función está disponible actualmente para:
- Todos los usuarios
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Ten en cuenta que esta función sólo está disponible en nuestras plataformas móviles.
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